孕婦吃什么胎兒眼睛大 孕婦吃什么水果對胎兒皮膚好

  導語:寶寶的皮膚好不好跟孕婦在懷孕期間的作息與飲食有著非常大的關系,那么孕婦平時吃什么水果會對胎兒的皮膚好呢?下面就由afU123小編為大家羅列出一些孕婦吃了能讓胎兒皮膚好的水果。

  孕婦吃什么水果對胎兒皮膚好

  孕婦每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了,最多每天不要超過半公斤。水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

  水果固然營養豐富,但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如,蘋果只含有細纖維素,而芹菜富含粗纖維素,二者營養及藥用價值各異,不可以相互替代。石榴富含特殊成分鞣質,具有止瀉的作用,過量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等,而獼猴桃則以維生素C含量最高,雙方各有千秋。

  【孕婦應怎樣吃水果】

  孕婦應首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,最好等血糖控制平穩后再吃水果。另外,如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要減量。吃水果的時機最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。

  【孕婦出水果注意事項】

  1、適量:水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

  2、適時:吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時,飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。

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  3、水果中含有發酵糖類物質,因此吃后最好漱口。

  4、進食瓜果一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

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