如何給孩子做心理輔導 如何做好孩子中考前心理輔導

  導語:如何做好孩子中考前心理輔導?以下是小編為大家準備的內容,歡迎大家的參考!只要考生擁有充足的自信心,注意適當的作息,適時娛樂,及時排除心理壓力,就能保持良好的競技狀態,順利地度過中考關。

  如何做好孩子中考前心理輔導

  一、正確的認識

  中考是一次基礎性的選拔考試,試題難度不會太大,絕大多數情況下可準確反映考生平時的學習水平。教師要告知學生不必過分擔憂中考時會出現意外失誤,發揮不了自己的正常水平。只要像平時一樣,認真、努力就行了。

  同時要告知學生,考試不是命運大決戰,也非人生終極點。在重點高中招生名額有限的情況下,名落孫山是很正常的事,這決不是恥辱。即使這次考不上重點高中,普通高中也可以,只要自己肯努力,改變命運的機會多得是,成才的坦途仍在。有了坦蕩的胸懷,樹立崇高的志向,做好考得上和考不上的兩手準備,榜上無名,腳下有路。只要你能情緒飽滿,臨場不亂,思想上沒有包袱,就能應試自如,取得理想的成績。

  二、充足的自信心

  自信是成功的起點。教師要讓學生堅信,經過幾個月全面、系統的復習備戰,對所學知識已掌握得非常好。到了這個階段,要相信自己,相信自己一定能考好。信心是中考成功靈魂,只有有了充足的自信心,才能達到你的目標。

  為了進一步增強信心,中考前十天考生就不要再做難題,不要再一味地、漫無目的地做新題,否則會增加自己的心理壓力。與此相反的,可以再復習一下最基礎的知識,這些自然都會,輕車熟路,自然就會信心倍增。例如,英語可以復習一下單詞、短語、語法等基礎知識,練練聽力等。除此之外,考生還可以在中考前一個星期進行自我暗示,每天默念或是大聲喊出來。例如:說幾遍:“If I think I can, I can .” “I’m the best one .”

  同時還要根據考生的個體差異,增強考生的信心。每個學生的智力水平、掌握的知識程度都不一樣,中考的目標就不一樣。只要達到自己邊所能及的目標,中考就是成功的。臨考前,不要再同高于自己水平的同學比較,這樣做的結果只能使自己的自信心受挫。此時要做的是:相信自己的實力,達到自己的預定目標就是成功。

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  若自信心還是不足,重要的因素就是對所學知識掌握的還不扎實,還存在知識空白點。此時考生再焦慮或著急已無濟于事,教師可幫助考生根據實際情況,盡可能夯實基礎知識。另外,考生也要注意回憶自己的優點和考試的成功經驗,適當與同學進行交流以放松情緒。教師應多肯定、多鼓勵焦慮的考生,多指出他的優點所在,多說“I believe you .”這樣有助于提高考生的自信心。

  三、良好的作息

  “身體是革命的本錢”,一個健康的身體是考生順利通過中考的基本條件。為此,教考生學會休息顯得尤其重要。臨近中考,考生一定要根據考試安排調節好自己的生物鐘,嚴格執行作息時間。早晨起床時間要準時,起床時間不定會擾亂體內生物鐘,引起失眠。午睡1小時左右較合理,睡得太多則夜晚很難入睡。晚上11點以前一定要睡覺。切莫以犧牲睡眠時間去復習,這是得不償失的,只有有了充沛的睡眠,才能有充沛的精力,才能在中考時進入狀態,正常地發揮。

  另外,有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重,翻來覆去睡不著,這時要以平常心對待,順其自然,排除雜念,不去多想。更不要輕易服用安眠類藥物,這樣會對大腦有抑制作用,影響中考的發揮。

  四、適當的娛樂

  適當的娛樂能陶冶考生的性情,有利于考生保持良好的心境。中考前幾天,教師可指導考生根據自己的實際情況聽聽喜歡的音樂,看一些娛樂性的電視節目,如相聲、小品等,讀一些短小的英文故事,這對緩沖中考前的緊張心態會有一定的幫助。但切記不要玩電腦,也不要收看有刺激性的電視節目,比如武打片,否則容易引起大腦的高度興奮,可能會抑制已掌握知識的發揮。

  五、簡單的運動

  通過簡單的鍛煉、適當的運動,可以讓考生消除疲勞、緩解壓力。

  中考前,教師可指導考生適當地跳跳繩、打打球、踢踢毽、跑跑步、騎騎車,或到公園里散散步、賞賞花、看看草。無論做什么運動,都要抬頭挺胸、精神抖擻,徹底地放松心態,以期獲得愉悅輕松的好心情。

  但切記不要做劇烈運動,以免體力消耗過大,身心疲憊,這對考試無益。

  六、充分的準備

  考前還要有充分的物質準備。“兵馬未動,糧草先行”,考試也是一樣。考前教師要再三叮囑考生,最好自己準備考試所需用品;還要根據天氣情況,準備好雨具等。在考試前一天到考場了解一下情況,熟悉熟悉環境,并對從住處到考場的行車線路和所需時間作些調查,做到心中有數。只有這樣,才能輕松地進入考場,才會取得理想的成績。

  如何做好孩子中考前心理輔導

  1.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理,防止復習忙忙亂亂,按計劃行事,使生理節奏感與心理節奏感增強。

  2.進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課,例如按上午中考時間復習語文,有助于進入中考狀態,有助于充分發揮已掌握的知識。

  3.每天以中考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做,看看就行了,這可能會導致考試時抓不住感覺,手生,影響發揮。我建議考前每天以中考的心態做卷子,到中考時就會以平常心態做卷子。

  4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明,早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響,記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

  5.最好不玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮,容易在大腦形成優勢興奮灶,抑制已掌握知識的發揮。

  6.參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳,以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。

  7.注意飲食衛生,防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣吃飯就可以,沒有必要加強營養去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂,影響情緒安定,不利于考試。

  8.調整睡眠。從現在開始就不要再“開夜車”了,根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。6月23日晚上切不可提前上床,否則很容易輾轉反側難以入睡,使心緒煩躁不安,影響考試。

  9.心平氣和,防止煩躁。不想考試后的事,不與人爭論問題,心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免,考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重,這才是影響考試的負面心態。

  10.增強信心。從現在開始不再做難題,不再做新的題目。 強化自己已掌握的知識,增強信心,每一個人掌握知識的程度不一樣,中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天,每天挺胸抬頭快步走,有助于增強信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的靈魂,只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。

  如何做好孩子中考前心理輔導

  鸚鵡學舌。

  你若不敢說話,不妨先從鸚鵡學舌做起。找來一盤經典錄音帶,特別是著名播音員的帶子,邊聽邊說,既陶醉于語言情境之中,又體驗語言的神奇功力。模仿時要注意矯正自己的方言和不規范的普通話。天長日久,舌頭靈活了,唇肌發達了,語言靈巧了。當年蘇秦說六國,他那張油滑的嘴巴就是先從模仿學起,頭懸梁,錐刺股,練得口舌生瘡,終于學得真諦,掌握了游說的技巧。

  大聲朗誦。

  扯開喉嚨,大聲朗誦,抑揚頓挫,如入無人之境。特別是要朗誦古今中外的名篇,口誦心儀,搖頭晃腦,聲情并茂,不但能陶冶情操,還能磨煉口舌,使舌尖運轉自如,聲音流暢悅耳。瘋狂英語的發明者李陽,大二時經常到附近公園的僻靜處瘋狂朗誦英語,旁若無人,甚至迎著大風練習,朗讀聲蓋過大風的呼嘯聲,最終成為瘋狂英語的奠基人。

  面壁試講。

  倘若不敢在大庭廣眾面前說話,不妨在無人處面壁說話,口中念念有詞,喋喋不休。最好是模仿電影電視劇中的經典臺詞,自說自話,自我欣賞。這樣的訓練其實是為脫稿演講作鋪墊,面壁十年圖破壁,久而久之,會形成自己的演講風格。

  主動交流。

  在公眾場合,要打破內斂低調的行事風格,主動說話,善于接著別人的話題往下說,或者借題發揮,另辟蹊徑,引人入勝。特別是要充分利用家庭這個說話陣地,主動與父母或兄弟姐妹進行語言交流。搶說話,要不怕害羞,也不要怕說錯話。從漲紅著臉結結巴巴開始,到神定氣閑娓娓道來,這當中沒有鴻溝,只要堅持在公眾面前多說話就會成功。

  搶著發言。

  上課時不放棄每一次舉手發言的機會,在老師審視的目光和同學們的關注下,即興發言是難得的訓練機會,不要只說一句,要羅列一個句群,言簡意賅表達要說的意思,回答老師的問題,或者提出疑問,說錯了,引來哄堂大笑也不要緊,也許一次譏諷會造就一位演說家。

  參加論辯。

  論辯是瞬間智慧的閃光凝聚于口舌之間,不僅腦子反應要靈活,還要口齒伶俐。平時要注意知識積累,厚積薄發,論辯時就能引經據典,侃侃而談,高屋建瓴,所向披靡。論辯要注意語言的沖擊力,于舒緩中見鋒芒,于狂瀉中顯冷靜,強詞奪理,壓制反方,始終把握論辯的主動權。

  學好邏輯。

  說話是邏輯思維的口語表現,要練就一張三寸不爛之舌,學好邏輯至關重要。縝密的邏輯思維能在瞬間組織起嚴密的句群,就像大炮的急速射一樣,具有強大的穿透力。斯大林曾高度贊美列寧語言的邏輯性,“好像萬能的觸覺,用鉗子從各方面把你鉗住,使你無法脫身,你不是投降,就是完全失敗。”

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