怎么提高籃球水平 籃球新手如何快速提高水平

  作為一名籃球新手很多時候都想快點找到快速提高籃球水平的方法。以下是小編教大家的關于籃球新手如何快速提高水平,希望能給大家帶來幫助!

  籃球新手快速提高水平的方法:

  1早晨每天早起跑步,鍛煉體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應手)。做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。

  2做完這些之后就先做做基礎訓練,像運球,傳球,投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

  3當你覺得熟悉籃球之后你就可以做些強度訓練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑,蛙跳,滑步,連續彈跳。這些也要請教體育老師,讓他教你。不讓這些訓練會帶來傷害或適得其反。

  4最重要就是堅持天天練習,形成習慣。只要努力練一定會有成效的。

  5做任何事情都是欲速則不達,所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣,是件很快樂的事。

  6投籃練習進藍得一步步來

  不要一開始就想著投三分球,要一步步的來,先練習兩分的定點投籃,等所有的點都可以投進后,最后才是投三分。先練習空投,在練習板球,這樣有助于你以后的提高,打下良好的基礎。

  7忘記失敗,尋找進球的感覺

  要相信自己。要對自己有信心,不要覺得自己是一個新手,要把自己當成一個久經沙場的老手,這樣,你才會忘記進球失敗時的感覺,才會尋找到進球的感覺。

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  8用心去感覺你手中的籃球

  籃球,雖然說從表面上看只是一個球類的東西,但如果你可以用心的閉上你的眼睛,用心的去感受你手中的籃球,你會發現你手中的籃球變得不再那么陌生,會變得那么熟悉。拿在手中,你會有一種很舒服的感覺。

  9不要煩躁,要保持一個放松的心態

  當你和你手中的籃球熟悉了以后,那么接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外,擁有一個放松的心態是進藍的關鍵,從表面上看投籃需要使很大的力氣,實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以,這需要你有一個放松的心態才可以掌握這種巧勁。

  快速有效地提高籃球水平的方法:

  1了解自己,總結自己的優劣勢。

  有些人打了很多年的籃球,都不是很清楚自己的優勢在哪里,劣勢在哪里。其實,打籃球也是一個不斷學習、不斷總結的過程,多發現一下自身的特點,你的身高、體重、靈活性等在很大程度上決定了你適合場上的哪個位置。同時多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、個人單打能力等,對自己的在籃球方面的各項能力有個客觀清晰的認知。

  2選擇榜樣,多模仿,多練習。

  在更進一步了解熟悉自己后,可以多看看NBA,尋找適合自己的模仿對象。在這個代表最高籃球水平的聯盟中,有許許多多特點各異、能力超強的球員,他們很多動作都是標準化的。你可以選定一個榜樣進行完全模仿與復制,也可以博采眾長。小個子,可以學習艾弗森的交叉步變向過人,學習托尼帕克如何打時間差出手拋投,學習吉諾比利的歐洲步;高個子,可以模仿諾維斯基的投籃,鄧肯在禁區附近的背身單打,學習其步伐的移動;當然,還可以學習科比的后仰跳投、麥迪的干拔等等。很多人是會去模仿NBA的球星,但很重要的一點是,他們并沒有將這些動作轉化為自己進攻得分的一種手段,在對抗中根本無法發揮出來,所以說,模仿不僅僅是模仿,多去嘗試、多去練習將這些動作,讓動作變成自己的習慣,甚至還可以將這些動作結合自己的特點與習慣進行優化。

  模仿是走向成功的捷徑。

  3多競爭,多交流。

  多跟朋友、同學進行球技切磋,只有通過比賽,在場上不斷實踐,才能檢驗出平時的練習是否有效。多觀察與發現在他們一些特別漂亮且實用的動作,虛心向他們學習,有他人親自指導,會進步得更快。

  4補充一些必備的籃球知識。

  多看一些籃球的書籍,特別是技巧與戰術類的,這能讓你對籃球有更多深刻的了解,也會讓你與別人的交流有更多的談資。如何做有效掩護,策應,傳切,怎樣和隊友做出簡單擋拆配合等,通過不斷吸收消化一些籃球知識,能全面提升你對籃球的理解,在場上也會有更好的格局觀,更快速的應變能力。

  5練體力。

  籃球也是很講究體力的運動,如果體力不行,是很難將你應有的籃球水平發揮出來。平時多進行長跑、快速高抬腿、折返跑等鍛煉,讓自己的體力得到一定的保障。

  6給自己設定一個目標,限定時間完成。

  可能你會羨慕別人帶球這么穩,會羨慕別人中投這么準,會羨慕別人變向上籃這么帥,但是也是僅僅是羨慕,而不是嘗試去做到。如果你決定了要學習某個動作,要不斷努力去攻克它,爭取這個星期內、這個月內或者今年內掌握它。反復就能走向成功。

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