嘈雜環境音效 如何快速入睡 教你在嘈雜環境中快速入睡

  有些時候不能快速入睡怎么辦?如何快速入睡?教你在嘈雜環境中快速入睡,趕緊來了解一下。

  如何快速入睡—步驟

  1、在睡覺前,洗一個熱氣泡浴,或者喝一杯熱飲來平靜一下心情,這能幫助你更輕松地進入睡眠。

  2、如果你的窗戶開著的話,關上窗戶,避免外面傳來的噪音。

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  3、上床靜靜躺下,先感覺一下噪音有多大。如果太大的話,可以放一曲輕柔的音樂,掩蓋外面的噪聲。

  4、如果還是很吵,并且是鄰居在Party的話,去問問鄰居是否介意調低一點聲音。要和藹一點,告訴他們你知道他們在開Party,但是如果能夠減輕一點噪聲的讓你入睡的話,你還是很感激他們的。

  5、如果噪音是其他原因造成的,比如:雷暴雨或者其他來自自然的噪聲,試著用一下耳塞。如果你沒有耳塞,請看第6步。

  6、想一下你能不能睡在另一間房間,比如,客廳里的噪聲如果相對小點的話,你可以把你的被褥、枕頭都搬到客廳的沙發上。

  7、找一個最舒服的方式躺下,保證你的雙腳要暖和,拿幾個枕頭把頭墊起來,然后開始想事情,最終你會入睡,盡管這需要比較長的時間。

  如何快速入睡—注意事項

  1、如果噪音很大,而且需要的話,可以叫警察來。畢竟擾亂治安是不禮貌的,而且會給其他人造成麻煩。

  2、溫暖和舒適的睡眠環境更有利于快速進入睡眠。

  3、試著在睡覺前喝一點點熱牛奶。

  4、把風扇打開,有規律的聲音能夠掩蓋來自外界的噪音。

  5、服用安眠藥,會強迫你睡著,這樣你就不用擔心任何噪音了。注意:服用安眠藥要特別小心,不要和酒精同服,要適量服用。大多數人對安眠藥不會上癮,但是有一些牌子會比別的更容易使人上癮。

  6、弄兩碗燕麥片(粥),全部吃下。這會讓你感覺昏昏欲睡,而且能夠很快睡著。

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